Contrairement aux idées reçues, l’air intérieur est beaucoup plus pollué que l’air extérieur. Or, la majorité des Français passent 80 % de leur temps dans des espaces clos, au bureau ou à la maison. Quelle est l’origine de la pollution à l’intérieur de votre logement ? Comment limiter les effets des différents polluants sur votre santé ? Quels sont les bons gestes à adopter pour garder une maison saine ?
C’est quoi une maison saine ?
Comment vous assurer que votre maison est saine ? Au moment de la construction ou de la rénovation de votre logement, quels sont les éléments qui doivent attirer votre attention ?
L’isolation
Si le principal objectif de l’isolation est de vous permettre de faire des économies, en limitant les déperditions énergétiques, elle permet aussi d’améliorer votre confort.
Éviter l’excès d’humidité
Une maison bien isolée est une maison saine parce qu’elle retient la chaleur à l’intérieur de votre logement et évite tout excès d’humidité. Un taux d’humidité trop élevé dans une maison favorise le développement de microchampignons qui, avec le temps, peuvent évoluer en moisissures. Ces dernières entraînent, dans certains cas, des problèmes de santé, tels que de la toux, des troubles respiratoires voire des crises d’asthme.
Si votre logement est bien isolé, il y a un certain nombre de bons gestes à adopter pour éviter l’excès d’humidité et garder une maison saine :
- Après chaque douche, assurez-vous de bien aérer la salle de bain afin d’éviter l’accumulation de vapeur.
- Évitez de faire sécher votre linge à l’intérieur de la maison. Si vous ne pouvez pas faire autrement, veillez à bien aérer la pièce pendant le processus de séchage.
- Lorsque vous cuisinez, pensez à aérer la pièce pour prévenir la condensation sur les fenêtres, un signe d’humidité excessive.
Le taux optimal d’humidité se situe généralement entre 55 et 65 %. Pour surveiller ce taux, vous pouvez investir dans un hygromètre.
Le choix des matériaux isolants
Pour vous assurer une isolation efficace tout en profitant d’une maison saine, le choix des isolants revêt une importance primordiale. Il est préférable de privilégier les isolants biosourcés, tels que la paille, la fibre de bois, la laine de chanvre et le liège, qui présentent un impact environnemental moindre. En plus de leur faible émission de composés organiques volatils (COV), ces isolants contribuent à conserver une maison saine.
La ventilation
La pollution intérieure peut aussi être causée par un manque de ventilation. Il est essentiel d’aérer quotidiennement votre habitation une trentaine de minutes.
Les bouches d’aération qui se trouvent au-dessus ou en-dessous de vos fenêtres permettent aussi de renouveler constamment l’air. Mais vous devez penser à les nettoyer régulièrement pour éviter qu’elles se bouchent. En effet, elles peuvent limiter la circulation et le renouvellement d’air lorsqu’elles sont obstruées.
L’installation d’une ventilation mécanique contrôlée (VMC) favorise également la circulation de l’air et contribue à assurer sa qualité. Les avantages de la VMC sont nombreux : elle élimine les polluants nocifs pour votre santé et en contribuant à maintenir un niveau d’humidité optimal, préserve votre maison d’éventuels dommages. Mais, si vous n’entretenez pas régulièrement votre VMC, la qualité de l’air peut se dégrader. Les filtres et les conduits de ventilation ont tendance à s’encrasser rapidement, ce qui entraîne l’accumulation de poussières et d’allergènes. En nettoyant régulièrement votre VMC, vous vous assurez de maintenir une qualité d’air optimale dans votre maison et préservez votre santé.
Comment faire pour avoir une maison saine ?
Quels sont les conseils à suivre pour profiter d’une maison saine, qui respecte votre santé et vous assure une excellente qualité d’air à l’intérieur de votre logement ?
Le choix des matériaux
Pour assurer une qualité de l’air optimale à l’intérieur de votre maison, quels sont les matériaux à privilégier ?
Construction
Si vous en avez la possibilité, optez pour des formules écologiques et durables dès la construction de votre habitation. Renseignez-vous sur les options qui combinent fiabilité et résistance et qui limitent les rejets de substances nocives à l’intérieur de votre logement. C’est le cas du bois, dont l’utilisation est de plus en plus répandue pour l’ossature des maisons. Vous pouvez aussi choisir des briques de construction en terre crue, en chanvre ou faites à partir de débris végétaux. Elles sont reconnues pour leurs propriétés isolantes.
Pour ce qui est de l’enduit et des travaux de finition, privilégiez la chaux et les peintures écologiques. Les possibilités sont de plus en plus nombreuses et certains professionnels se spécialisent dans la mise en œuvre de ce type de matériaux de qualité. N’hésitez pas à consulter des experts pour avoir une idée globale de toutes les solutions possibles et pour trouver les options qui s’accordent le mieux avec votre mode de vie et qui correspondent parfaitement à vos attentes.
Décoration
Si vous ne pouvez pas agir dès la construction, il existe d’autres leviers d’action pour rendre votre maison saine. Les éléments de décoration contribuent largement à polluer vos différentes pièces. Les meubles en panneaux de fibres ou le PVC, souvent utilisé pour les sols, dégagent des composés organiques volatils (COV) dont la concentration peut avoir un effet néfaste sur votre santé.
Le mieux est de préférer les matériaux bruts. Le bois est idéal avec ses nombreuses essences qui lui permettent de se décliner dans des styles variés. Pensez aussi au verre, qui est à la fois durable et qui apporte une touche de modernité à votre intérieur. En ce qui concerne les revêtements de sol, adoptez des matières naturelles et pour leur pose, optez pour des colles ou des adhésifs sans solvants.
N’hésitez pas à adopter des plantes d’intérieur pour améliorer la qualité de l’air. Les plantes permettent d’embellir votre intérieur et jouent un rôle dans votre déco, mais elles peuvent également avoir d’autres fonctions. Certaines plantes sont connues pour leur capacité naturelle à absorber l’humidité. C’est le cas des cactus, de la fougère de Boston, des orchidées ou du tillandsia. En absorbant l’eau de leur environnement, même si elles ne sont pas proprement dépolluantes, elles deviennent des alliées précieuses pour maintenir une maison saine.
Un ménage écolo
Maintenir une maison saine passe avant tout par son entretien. En la nettoyant régulièrement, vous contribuez à éliminer certaines sources de pollution intérieure.
La poussière
D’abord, il est nécessaire de faire régulièrement la poussière sur les différentes surfaces, dans toutes les pièces de votre maison. En effet, la poussière peut contenir du pollen, des acariens et même des spores de champignons, qui peuvent nuire à votre santé. Vous pouvez également laver régulièrement la literie et les rideaux à 60 °C pour éliminer les acariens et les bactéries responsables d’allergies respiratoires et cutanées.
S’il est essentiel de passer régulièrement l’aspirateur, ne négligez pas son entretien. En le nettoyant complètement à l’eau et au savon une fois par mois, vous vous assurez de meilleures performances pour l’entretien de votre maison.
Si vous avez des tapis, secouez-les régulièrement à l’extérieur et lavez-les en machine si possible. Pour les tapis plus grands, utilisez des mousses ou des poudres nettoyantes conçues pour ces surfaces, ou envisagez de louer une shampouineuse dans un magasin de bricolage. L’utilisation d’un balai vapeur est également une bonne alternative pour un nettoyage efficace.
Les pièces humides
Les pièces humides telles que la salle de bain et la cuisine sont souvent des zones propices à la formation de moisissures en raison de l’humidité ambiante. Ces moisissures sont nocives pour la santé, il est donc crucial de les éviter et de les éliminer. Pour prévenir leur apparition, aérez quotidiennement les pièces d’eau et changez régulièrement le linge de toilette.
Si vous constatez des moisissures, notamment sur les joints ou les surfaces de vos meubles, éliminez-les en utilisant de l’eau de Javel ou un produit anti-moisissures spécifique. En cas d’humidité excessive, il est également possible d’utiliser des absorbeurs d’humidité disponibles dans le commerce.
Dans tous les cas, il est nécessaire d’entretenir votre logement en profondeur. En nettoyant régulièrement les différentes pièces, vous vous assurer de maintenir une bonne qualité d’air et de profiter d’une maison saine.
Les produits ménagers
La composition chimique de la plupart des produits d’entretien a un impact sur la pollution intérieure de votre habitation. En choisissant des produits d’entretien naturels, non-toxiques et biodégradables en boutique, vous limitez votre exposition aux émanations de polluants de ces produits et vous faites un geste pour l’environnement. Ces produits de nettoyage écologiques sont disponibles dans le commerce ainsi que dans des boutiques spécialisées dans les produits biologiques. Vinaigre blanc, bicarbonate de soude, savon noir et savon de Marseille suffisent à désinfecter et faire briller toutes les pièces. Pour une maison saine, évitez aussi les parfums d’ambiance et les bougies parfumées.
Le chauffage
Si vous en avez la possibilité, investissez dans un système qui ne risque pas d’accroître la pollution à l’intérieur de votre habitation.
Quel type de chauffage ?
Avec une chaudière au gaz ou au fioul, vous courez le risque d’une intoxication au monoxyde de carbone, et ces systèmes de chauffage émettent des polluants dans l’atmosphère. Au contraire, avec un chauffage électrique, il n’y a aucun danger. Optez pour un modèle de dernière génération pour vous assurer une atmosphère saine et agréable.
Quelle température ?
Il convient aussi de trouver le bon équilibre concernant la température. Avec un dispositif efficace associé à une régulation performante, vous avez la certitude de ne pas surchauffer et de maintenir une consigne idéale pour votre santé. Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire de maintenir constamment une température de 20 °C pour profiter d’une maison saine. Au contraire, l’Ademe rappelle qu’une température entre 17 et 20 °C suffit dans les différentes pièces en hiver pour assurer l’équilibre entre confort et qualité de l’air. Pour assurer un confort optimal, la température recommandée dans les pièces de vie est d’environ 19 °C. La salle de bains peut être légèrement plus chauffée, jusqu’à 22°C lorsque vous l’utilisez, tandis que les chambres peuvent être maintenues à une température de, 17 °C.
En effet, les environnements surchauffés favorisent un air trop sec, propice à la propagation des virus et des bactéries. Pour garantir une qualité d’air intérieur optimale à l’intérieur de votre logement, le niveau d’humidité doit se situer dans une fourchette de 55 à 65 %. S’il fait trop chaud, l’air devient sec, entraînant un taux d’humidité inférieur à 55 %.
Le maintien d’une maison saine est crucial pour votre bien-être. En adoptant les bons gestes et en choisissant les bons équipements ainsi que les bons produits, vous avez l’assurance de profiter d’une maison saine. Si vous souhaitez avoir des conseils personnalisés pour avoir la certitude d’évoluer dans une maison saine, n’hésitez pas à faire appel à des experts.